عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب العديد من المشاكل والأضرار على الصحة. من بين هذه الأضرار:
جفاف الجسم: قلة شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم، مما يؤثر على وظائفه الطبيعية ويزيد من خطر الإصابة بالتعب والإرهاق.
تقليل وظائف الجسم: يعتبر الماء جزءًا أساسيًا من وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم وتحفيز عملية الهضم وتقوية جهاز المناعة. قلة شرب الماء يمكن أن تقلل من كفاءة هذه الوظائف.
ارتفاع خطر الإصابة بالحصى الكلوية: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يزيد من تركيز الفضلات في البول، مما يزيد من خطر تكوين الحصى الكلوية.
تأثير على الجلد: قلة شرب الماء يمكن أن تؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
تأثير على الدماغ: يمكن أن يؤثر قلة شرب الماء على وظائف الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف التركيز والصداع وتدهور الحالة المزاجية.
تأثير على الكلى: قلة شرب الماء يمكن أن تزيد من عبء الكلى وتؤدي إلى مشاكل في وظائفها الطبيعية.
لتجنب هذه الأضرار، ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا والاهتمام بالترطيب خلال فترات النشاط البدني وفي البيئات الحارة، وتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.